زمانی که این عارضه بروز می‌کند، این بحث در بین افراد ایجاد می‌شود که پیاده روی برای تنگی کانال نخاعی مفید است یا خیر؟ در این مقاله به بررسی هر آنچه که نیاز است از تاثیر پیاده روی بر روی این عارضه دردناک بدانیم می‌پردازیم با ما همراه باشید.
آیا پیاده روی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟
قبل از پاسخ به سوال تاثیر پیاده روی برای تنگی کانال نخاعی، نیاز است بدانیم که این عارضه بر اثر باریک شدن کانال نخاعی برای فرد رخ می‌دهد. همچنین باید بدانیم که این عارضه بیشتر در سنین بالا رخ می‌دهد و در زمانی که این عارضه شدید باشد پزشک، جراحی را برای شخص تجویز می‌کند. به طور کلی این عارضه می‌تواند تاثیرات منفی در زندگی روزمره فرد بگذارد یا به بیانی دیگر باعث اختلال در فعالیت روزانه شخص شود. حال ممکن است این سوال ایجاد شود که در میان ورزش‌ها، آیا پیاده روی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی این عارضه داشته باشد یا خیر!
پیاده روی می‌تواند به عنوان یک ورزش سبک برای اکثر بیماری‌های ستون فقرات باشد اما باید توجه داشته باشیم که این عارضه همانطور که می‌دانیم، بسیار دردناک است که همین امر می‌تواند باعث شود فرد انجام پیاده روی برایش دشوار باشد. اما این سوال ایجاد می‌شود که چه امری باعث می‌شود که پیاده روی امری دشوار برای شخص به شمار رود؟ همانطور که پیش‌تر گفته شد این عارضه بسیار دردناک است و طبیعی است که با وجود علائمی چون سوزن سوزن شدن پا و گرفتگی عضلات پا، راه رفتن برای این افراد امری دشوار و سخت باشد.
با همه این مباحث باید بدانیم که این ورزش می‌تواند مفید واقع شود و تاثیر چشم‌گیری در بهبودی این عارضه در دراز مدت داشته باشد.
بیشتر بخوانیم: نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی
مزایای پیاده روی در تنگی کانال نخاعی
همانطور که پیش‌تر به آن اشاره کردیم پیاده روی جزو ورزش تنگی کانال نخاعی است که یکی از مفیدترین ورزش‌ها برای این عارضه به شمار می‌رود اما این سوال ایجاد می‌شود که مزایای این ورزش در تنگی کانال نخاعی چیست؟ و چرا تاثیر مثبتی در بهبودی این عارضه دارد. مزایای این ورزش شامل:
- گردش خون: یکی از مهم‌ترین نکات این است که این ورزش باعث افزایش گردش خون می‌شود که همین امر تاثیر مثبتی در بهبودی و سلامت اعصاب دارد.
- حفظ قدرت عضلات: پیاده روی می‌تواند به حفظ قدرت در عضلات حمایت کننده از ستون فقرات کمک کند
- تاثیر در خلق و خو: باید این نکته را توجه داشته باشیم که برای درمان این عارضه نیاز به صبر و زمان است در نتیجه انجام پیاده روی می‌تواند باعث حفظ نگرش مثبت در فرد شود و در طول دوره درمان کمک کننده فرد باشد.
تمامی مواردی که ذکر شد از مزایای این ورزش است اما باید توجه داشته باشیم که پیاده روی به تنهایی نمی‌تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد، مخصوصا در مواردی که تنگی کانال نخاعی شدید است. به بیان دیگر این ورزش می‌تواند در کنار تغییر سبک زندگی تاثیراتی بیشتری را به همراه داشته باشد. تغییر سبک زندگی به معنای اصلاح یکسری حرکاتی است که شاید انجام آن در طول روز عادی باشد. اما انجام همین حرکات می‌تواند در دراز مدت باعث آسیب‌هایی همچون تنگی کانال نخاعی شود. برای مثال از برداشتن اجسام سنگین که باعث تشدید درد کمر می‌شود جدا خودداری کنید.
بیشتر بخوانیم: چگونه بفهمیم تنگی کانال نخاعی داریم
پیاده روی جزو اولین قدم در درمان این عارضه به شمار می‌رود اما تنها درمان نیست. به بیان دیگر پس از بروز عارضه بهتر است فرد برای درمان در اسرع وقت به پزشک مراجعه کند و پزشک بعد از بررسی وضعیت فرد بهترین درمان تنگی کانال نخاعی را برای شخص تجویز می‌کند. توجه داشته باشید اگر درد به قدری است که پیاده روی را برای شما دردناک کرده است از انجام این ورزش پرهیز کنید.
به غیر از پیاده روی، درمان‌های دیگر برای این عارضه شامل:
- تغییر سبک زندگی
- فیزیوتراپی
- جراحی
- دارو
بعد از مراجعه به پزشک و بررسی میزان شدت تنگی کانال نخاعی، نوع درمان مشخص می‌شود که پزشک در صورت نیاز برای شخص پیاده روی را نیز تجویز می‌کند. نکته مهم دیگری که بعد از تشخیص به جراحی باید به آن توجه داشته باشیم، انتخاب بهترین جراح ستون فقرات در کرج است. علت اهمیت این موضوع این است که اگر درمان توسط پزشکی انجام شود که مهارت کافی را در این زمینه نداشته باشد می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را برای شخص رقم بزند.
به طور کلی پیاده روی برای تنگی کانال نخاعی بسیار مفید است به شرط آن‌که در زمان و مقدار معینی انجام شود و همانطور که ذکر شد پیاده روی از این جهت مفید به شمار می‌رود که به تقویت عضلات کمر و حفظ آرامش در فرد کمک می‌کند.
سوالات متداول
پیاده روی جزو ورزش‌های مفید به شمار می‌رود اما زمانی که انجام این ورزش برای شخص به شدت دردناک است بهتر است از انجام آن خودداری کرده و به پزشک مراجعه کند.
همانطور که ذکر شد پیاده روی ورزشی مفید به شمار می‌رود اما این ورزش در صورتی که در زمان و مقدار مشخص انجام نشود می‌تواند با خود عوارض به همراه داشته باشد. در نتیجه از انجام پیاده روی طولانی مدت خودداری کنید.
نتیجه‌گیری
در این مقاله به بررسی تاثیر پیاده روی برای تنگی کانال نخاع پرداختیم و دانستیم که طبق نظر متخصصان با تجربه این ورزش می‌تواند تاثیر مفیدی بر روی تنگی کانال نخاعی داشته باشد و به عنوان یک گزینه درمانی طلایی به شمار رود.