کمر درد در بارداری؛ آنچه باید از این عارضه شایع بدانید!

کمر درد به طور کلی یک عارضه آزاردهنده‌ای به شمار می‌رود اما کمر درد در بارداری که بسیار شایع است ممکن است بسیار سخت‌تر باشد و بسیاری از مادران باردار را نگران کند. در این مقاله قصد داریم علت و هر آنچه که نیاز است بدانید را مورد بررسی قرار دهیم. همراه ما تا انتهای مقاله باشید.

علت کمر درد در دوران بارداری چیست؟

کمر درد یک عارضه شایع در دوران بارداری است. به بیان دیگر به علت تغییرات طبیعی آناتومیکی بدن بانوان در این دوران، مشکلاتی برای سیستم اسکلتی ایجاد می‌شود که باعث کمر درد و در نهایت نگرانی آنان می‌شود. ممکن است این عارضه برای شما که در دوران بارداری نیز هستید ایجاد شود اما باید این نکته را نیز توجه داشته باشیم که همه افراد در بارداری کمر درد را تجربه نمی‌کنند. به طور کلی وضعیت ستون فقرات کمر و درد لگن باعث بروز این عارضه آزار دهنده می‌شود.
بیشتر بخوانید: جراحی ستون فقرات
اما مسئله‌ای که مطرح می‌شود آن است که مادران از چه زمانی در بارداری ممکن است درد کمر را تجربه کنند. بهتر است بدانیم درد کمر در دوران بارداری بین ماه پنجم تا هفتم بارداری شروع می‌شود. اما برخی از زنان باردار ممکن است در اوایل 4 تا 16 هفته، این درد را تجربه می‌کنند. 

علائم کمر درد در بارداری

همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم در دوران بارداری، کمردرد یکی از شایع‌ترین علائم است که بسیاری از زنان در طول این دوره تجربه می‌کنند. این درد ممکن است در ناحیه پایین کمر (کمر پایین) یا در ناحیه بین کمر و ستون فقرات (کمر میانی) احساس شود. علل کمردرد در بارداری ممکن است شامل موارد زیر باشد:.

• وزن بارداری: افزایش وزن در دوران بارداری باعث افزایش فشار بر روی عضلات و استخوان‌های کمر می‌شود و می‌تواند درد کمر را تحریک کند.
•  تغییرات قوس کمر: در دوران بارداری، به دلیل رشد جنین و تغییرات درون رحمی، قوس کمر زنان تغییر می‌کند که ممکن است به درد کمر منجر شود.
•  فشار بر روی عصب‌ها: رشد جنین و افزایش اندام‌ها می‌تواند فشار بیشتری بر روی عصب‌ها در ناحیه کمر ایجاد کند و علت درد کمر باشد.
  
  بیشتر بخوانید: تنگی کانال نخاع کمر
  
•  تغییرات فیزیکی: تغییرات زاویه و حرکت در مفاصل کمر و ستون فقرات به علت رشد جنین و تغییر مرکز جاذبه نیز می‌توانند به درد کمر منجر شوند.

اگر درد کمر در دوران بارداری شما شدید است، به طور مداوم ادامه دارد یا با علائم دیگر همراه است (مانند تب، تورم یا تغییرات دیگر در حالت عمومی)، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. او می‌تواند شما را بررسی کند و راهنمایی‌های لازم را برای کنترل و تسکین درد کمر در دوران بارداری به شما بدهد.

درمان کمر درد در بارداری

درمان کمردرد در دوران بارداری ممکن است شامل ترکیبی از روش‌های غیردارویی و دارویی باشد. در زیر، روش‌های متداول درمان کمردرد در بارداری را بررسی می‌کنیم:

•  تمرینات تقویت عضلات: تمریناتی که به تقویت عضلات کمر و شکم می‌پردازند، می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند. تمریناتی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا بارداری و تمرینات تقویت عضلات مرکزی (مانند تمرینات کور) مفید هستند. همچنین، مشاوره و راهنمایی یک توانبخشی فیزیکی متخصص نیز می‌تواند مفید باشد.
•  استفاده از تکیه‌گاه و بالش‌ها: استفاده از پشتیبان‌های کمری و بالش‌های بارداری مناسب به جهت حمایت و تسکین کمر می‌تواند مفید باشد. این تکیه‌گاه‌ها می‌توانند در هنگام نشستن، خوابیدن و حرکت کمر استفاده شوند.
• ماساژ: ماساژ کمر به آرامش عضلات کمک می‌کند و درد را کاهش می‌دهد. توجه داشته باشید حتماً قبل از انجام ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید.
  
  بیشتر بخوانید: کیفوز یا گوژپشتی
•  استفاده از کمپرس گرم و سرد: استفاده از کمپرس گرم، دستگاه‌های گرمایی یا حمام گرم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. همچنین، استفاده از بسته‌های یخ یا کمپرس سرد می‌تواند التهاب را کاهش دهد. با این حال، در انتخاب و استفاده از این روش‌ها، به توصیه‌ها و راهنمایی‌های ایمنی پزشک خود توجه کنید.
• انجام ورزش: در برخی موارد، پزشک ممکن است به شما معالجه فیزیکی (فیزیوتراپی)،  توانبخشی و ورزش را پیشنهاد دهد. این روش‌ها شامل تمرینات و تکنیک‌های خاصی است که توسط توانبخشی فیزیکی متخصص انجام می‌شود و می‌توانند به تقویت عضلات و کاهش درد کمک کنند.
•  روش‌های تسکین درد: تکنیک‌هایی مانند تمرکز بر نفس، تمرینات آب درمانی، کمپرس سرد یا گرم می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. با پزشک خود مشورت کنید و توصیه‌های ایمنی را رعایت کنید.

در هر صورت، قبل از ایجاد هرگونه تغییرات در درمان کمردرد در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. او می‌تواند شما را بر اساس وضعیت شما راهنمایی کند و راهکارهای مناسبی برای کاهش کمردرد در دوران بارداری به شما بدهد.

نتیجه‌گیری

درد کمر در بارداری یک عارضه شایع است که بسیاری از مادران در این دوران آن را تجربه می‌کنند. در این میان ممکن است این مسائلی برای آنان مطرح شود که زمینه ساز نگرانی‌های بسیار باشد. در این مقاله تمام نکات را در این زمینه مورد بررسی قرار دادیم