یکی از مواردی که بسیار باید به آن توجه داشته باشیم تغذیه بعد از عمل دیسک کمر است. به عبارتی دیگر تغذیه میتواند تاثیر بسیاری بر بهبود سلامت جسمانی فرد داشته باشد. در نتیجه سوال بسیاری از افراد آن است که مصرف چه مواد غذایی میتواند در این دوره زمانی مفید واقع شود. همراه ما تا انتهای مقاله باشید تا این نکات را مورد بررسی قرار دهیم.
تغذیه بعد از جراحی دیسک کمر
دیسک کمر یک عارضه آزار دهنده برای افراد به شمار میرود که در برخی مواقع میتواند باعث اختلال در زندگی روزمره فرد شود. در این لحظه فرد به جسجتو راهی برای درمان این عارضه میافتد و برای درمان به پزشک مراجعه میکند که در برخی از مواقع ممکن است پزشک اقدام به تجویز عمل دیسک کمر با لیزر کند. در این میان سوالاتی برای فرد مطرح میگردد از جمله تغذیه بعد از عمل، همانطور که پیشتر اشاره کردیم تغذیه نقش مهمی در بهبودی فرد دارد. در برخی مواقع ممکن است فرد بدون توجه به این موضوع اقدام به مصرف مواد غذایی کند.
باید توجه داشته باشید این موضوع میتواند بر حال فردی شخص تاثیر بسیاری داشته باشد و در برخی مواقع میتواند باعث بروزعوارضی نیز گردد. به طور کلی بعد از جراحی دیسک کمر، تغذیه مناسب و مراقبت از بدن بسیار مهم است. در این موقعیت، توجه به عوامل زیر در انتخاب رژیم غذایی مناسب است:
1. غذاهای ضد التهاب: مصرف غذاهای ضد التهاب میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. این غذاها شامل میوهها و سبزیجات تازه، ماهی چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی تون ماکرل)، روغن زیتون، آجیلها و مغزهای روغنی (مانند بادام و فندق) میشوند.
2. مواد غذایی پرفیبر: مصرف مواد غذایی پر فیبر (مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل) میتواند به حفظ سلامتی روده کمک کند و در مقابل یبوست کمک میکند. همچنین، مواد غذایی پرفیبر میتوانند به کنترل وزن کمک کنند که اهمیت آن در کاهش فشار بر دیسکها برجسته است.
3. پروتئینها: مصرف منابع سالم پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و سویا میتواند به بازسازی بافتهای بدن و بهبود بهبود بیماری کمک کند.
4. ویتامین D: ویتامین D مهم برای سلامت استخوانها است و میتواند به بهبود و بهبود عملکرد عضلات و استخوانها کمک کند. میتوانید ویتامین D را از منابع غذایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ، میوههای مرکباتی و محصولات لبنی کم چرب دریافت کنید. همچنین، نور آفتاب نیز منبع طبیعی ویتامین D است.
5. آب: بدن شما نیاز به آب کافی دارد تا به خوبی کار کند و بهبود یابد. مطمئن شوید که روزانه حداقل 8-10 لیوان آب مینوشید.
همچنین، مهم است با بهترین جراح دیسک کمر مشورت کنید تا رژیم غذایی خاصی که برای شما مناسب است را تعیین کنید. هر فرد ممکن است نیازهای تغذیهای متفاوتی داشته باشد، بنابراین مشاوره حرفهای میتواند به شما کمک کند.
مواد غذایی مضر برای دیسک گردن و کمر
همانطور که پیشتر اشاره کردیم بعد از بروز عارضه دیسک کمر فرد به پزشک برای درمان اقدام میکند. در این میان نیز ممکن است پزشک اقدام به جراحی باز یا لیزر دیسک کند. همانطور که بیان شد سوالات بسیاری برای فرد ایجاد میشود از جملیه عمل دیسک کمر با لیزر بهتر است یا باز؟ همچنین تغذیه بعد از عمل نیز سوالی است که برای افراد ایجاد میشضود. باید بدانیم برخی مواد غذایی ممکن است بر دیسک کمر و گردن تاثیر مضری داشته باشند و باید در مصرف آنها محدودیتهایی را رعایت کنید. در زیر، تعدادی از این مواد غذایی را ذکر میکنم:
1. غذاهای چرب: مصرف بیش از حد چربی اشباع و چربی ناسالم مانند گوشت قرمز چرب، محصولات لبنی با چربی بالا و غذاهای پرچرب و نفاخ سبب افزایش وزن و فشار بر دیسکها میشود.
2. غذاهای پر شکر: مصرف بالای شکر و محصولات شیرینکننده ممکن است منجر به التهاب و عود بیماریهای التهابی مانند آرتروز و ایجاد عوارض ناخوشایند بر روی دیسکها شود.
3. غذاهای پرنمک: مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث احتباس آب در بدن شود و فشار بیشتر بر روی دیسکها و عصبها ایجاد کند. بنابراین، مصرف غذاهای نمکی باید محدود شود.
4. غذاهای پرکافئین: برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف بیش از حد کافئین (موجود در قهوه، چای سیاه، نوشیدنیهای آنرژی و شکلات) ممکن است به افزایش عوارض در دیسکها و استخوانها منجر شود.
5. غذاهای پروسس شده: مصرف بیش از حد غذاهای پروسس شده، نمکدار و شیمیاییهای افزوده شده ممکن است به التهاب و تحریک عوامل التهابی بدن منجر شود.
6. الکل: مصرف بیش از حد الکل ممکن است به کاهش ویتامین D و کلسیم در بدن منجر شود که میتواند سبب ضعف استخوانها و دیسکها شود.
جراحی دیسک کمر
توصیه میشود با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب برای شما را تعیین کنید و در صورت نیاز به تغییر در رژیم غذایی، راهنمایی دریافت کنید.
ریزمغذیهای مفید برای ستون فقرات
ریزمغذیها (میکرونوتریسنتها) مواد مغذی کوچکی هستند که در مقادیر کم در بدن مورد نیاز است. برخی از ریزمغذیها که به سلامتی ستون فقرات و استخوانها مفید هستند عبارتند از:
1. کلسیم: کلسیم یکی از مهمترین ریزمغذیها برای سلامت استخوانهاست. منابع غذایی کلسیم شامل شیر و محصولات لبنی، سبزیجات سبز تاریک (مانند اسفناج و کلم)، ماهی قزلآلای رنگین کمان و آجیلها میشوند.
2. ویتامین D: ویتامین D برای جذب و استفاده بهینه از کلسیم در بدن ضروری است. منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی تون ماکرل)، تخم مرغ، ماهیهای کوچک (مانند ماهی سردماهی) و محصولات لبنی تقویت شده با ویتامین D میشوند. همچنین، نور آفتاب نیز منبع طبیعی ویتامین D است و تولید آن در پوست را تحریک میکند.
3. منیزیم: منیزیم نقش مهمی در سلامت استخوانها و عملکرد عضلات دارد. منابع غذایی منیزیم شامل بادام، اسفناج، لوبیا سبز، هویج، ماهی، و دانههای کامل مانند گندم کامل و جو میشوند.
4. ویتامین K: ویتامین K نقش مهمی در سلامت استخوانها بازی میکند و به تقویت استخوانها کمک میکند. منابع غذایی ویتامین K شامل سبزیجات برگی تاریک (مانند کلم، گشنیز و اسفناج)، بروکلی و کلم بروکلی میشوند.
5. ویتامین C: ویتامین C در تولید کلاژن که برای ساخت استخوانها ضروری است نقش دارد. منابع غذایی ویتامین C شامل مرکبات (مانند پرتقال و لیمو)، توتها، فلفل قرمز و سبز، گوجه فرنگی و کیوی میشوند.
توصیه میشود رژیم غذایی خود را با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطابق با نیازهای خاص شما تنظیم شود و تأثیر مثبت بر سلامت ستون فقرات و استخوانها داشته باشد.
نتیجهگیری
در این مقاله به بررسی کامل تغذیه بعد از عمل دیسک کمر پرداختیم و دانستیم با رعایت نکاتی میتوانید نقش پررنگی در بهبودی سریعتر داشته باشید و دوران نقاهت را کوتاهتر کنید.